Упражнения для стройности

  Автор:
  910

Упражнения для стройности 1

Проблема похудения затрагивает нас все чаще и чаще. Все мы, девушки, мечтаем сбросить эти пару кг, чтобы влезть в любимые джинсы. И потому, убиваем себя в спорт зале упражнениями, дома диетами, отказываем себе во всем, в магазине проходим мимо тех вкусненьких пирожных или этой любимой шоколадки Alpine Gold. Перечитываем в интернете кучу статей о том, как можно быстрее сбросить нежелательные пару кг.

Но, как говорится, все гениальное просто. Хочу предложить вам не ряд упражнений и не перечень продуктов на неделю, а, скорее, список «правильного поведения», чтобы вернуть телу его привлекательность, душе ее спокойствие, а вам ваше удовлетворение. То, что я хочу вам предложить, не сработает через 2 дня, но вы увидите отличный результат уже через месяц, через два вы будите смотреть в зеркало с восхищением, и чувствовать себя намного лучше.

— Во первых, перестаньте нервничать. Это самое, самое, самое ужасное, что вы можете предложить своему организму – нервы. Многим сложно поверить, что от нервов можно потолстеть, а некоторые вообще думают, что чем больше они нервничают, тем быстрее у них уходят нежелательные см. Я привожу вам статью, научное доказательство, что наши нервы те еще штучки и злить их нельзя.

Процесс этот идет с участием нейртрансмиттеров — веществ, которые используются нейронами для передачи нервных импульсов. Например, нейротрансмиттер ацетилхолин регулирует мышечные сокращения, а серотонин — эмоции, температурный режим организма и память. На сей раз героем стал менее известный нейротрансмиттер, нейропептид Y (NPY) и его рецептор (Y2R). Эти белки участвуют в регуляции функций жировых клеток (адипоцитов) и клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных сосудов.
При проведении экспериментов на мышах ученые продемонстрировали, что воздействие холода или агрессия вызывают высвобождение симпатическими нервами NPY, который связывается со своим рецептором, и по принципу положительной обратной связи стимулирует выброс еще большего количества нейропептида. Говоря простым языком, результатом является отложение жира в области живота и развитие метаболического синдрома.

Упражнения для стройности 2

— Спим, как минимум 8 часов в день. Некоторые думают, что со сном можно играть в догонялки. Как мне друзья говорят, я посплю 4 часа и высыпаюсь или «сон для слабаков». Вы то может за 4 часа и высыпаетесь, а ваше тело нет.

На утро вы просыпаетесь и говорите «что за серые круги под глазами?». Во время дня ищите более удобную поверхность, чтобы вздремнуть лишние 15 минут. В автобусе, на красном светофоре, пока заваривается кофе, пока гуляете с собакой, пока собирается ребенок. Так, когда-нибудь, не заметив проспите и все пойдет на перекосяк. Проспите остановку, зеленый свет, кофе убежит, как и собака тоже. Хотите вернуть естественную красоту вашего лица?

Чтобы перестать намазывать на себя килограммы тональника и глаза рисовать по ярче, чтобы круги были не так заметны, спите по 8 часов в день. Когда не высыпаешься, на лице появляются красные пятна, вы смотрите в зеркало и ужасаетесь, и начитаете любить себя меньше, а организм не виноват, что вы вчера легли спать попозже. Один час сна равен четырем кружкам кофе или одной шоколадке.

При недостатке энергии, которую вы могли получить из сна, вы начинаете искать эту энергию в еде. Отсюда лишние килограммы.

Упражнения для стройности 3

— Стакан воды — как символ красоты. Вода самое универсальное средство для вашего обаяния. Она разглаживает морщины, ускоряет рост волос и ногтей, очищает организм, убирает с лица непрошеные угри, помогает поднимать настроение.

Чувствуешь вялость? Волосы выпадают и ногти ломаются? Живот болит от того пирожка, который ты съел впопыхах? Проснулся, посмотрел в зеркало и, о нет! Новый прыщик! Опять мучиться, выдавливать больно, с ним ходить еще хуже. А потом еще эти шрамики от них. Где мой тональник?!

Вы могли избежать всех этих мучений если бы пили воду чаще. Еда, которую нам продают сейчас, которую мы едим в ресторанах быстрого питания, это просто кладезь вредных веществ и шлаков, которые накапливаются в нашем организме. От нее кожа становится жирной… и не только кожа. Я не говорю, что вам нужно отказаться от походов в Macdonalds и сидеть на воде с капустой, чтоб не дай бог что. Я могу вам только предложить перед походом туда выпить один, а лучше два стакана воды. Вот увидите, когда вы придете туда, вы не заходите заказать поднос на полторы тысячи. А так же она поможет вам быстрее усвоить то, что вы скушали. Один стакан воды равен половине тарелки вашего обеда или ужина. Это еще минус пол кг с вашей талии.

Возьмите за правило, что в день надо выпить 5 литров воды. И сейчас вы думаете, что она несет, максимум же можно 3? Во-первых, это всего лишь больше на два литра. Во-вторых, ваш организм долгое время не видывал воды, как таковой. Через неделю вы сбавите вашу «дозу» до 4 литров, а еще через неделю до 3.
Через неделю вы заметите, как к вам вернулся блеск лица, талия постройнела, ногти растут быстрее. Через две вы будете хотеть есть в два раза меньше, чем вы ели две недели назад. Через три волосы вернут свою красоту, станут реже выпадать, ведь выпадение волос это естественный процесс, мы можем его только замедлить.

Вам не нужно выпивать все 5 литров за одно утро, вы так себя убьете. Составим график равномерного применения. Мне нужно проснутся в 5 часов, и, следовательно, поспать 8. Вычитаю из 24 часов те 8, которые я просплю. У меня остается 16 часов. Как только я проснусь я не смогу запихнуть в себя стакан воды, по этому, я ем и пью через в течение после того как проснусь. Вычитаю еще час. У меня осталось 15. За 15 часов мне нужно выпить 5 литров воды. Это 1 литр каждые 3 часа. Но как бы я не хотела, я не выпью литр в один присест. Получается, я пью один стакан каждые полтора часа. Все просто.

Упражнения для стройности 4

— Гормон счастья. Вы проснулись недовольные, чайник свистит, вас это раздражает. Паста закончилась, ударились о табуретку. Да, не приятно! Прокручиваем ваше утро назад. С чего оно началось? «Вы проснулись недовольные» а почему? А чему радоваться, правда? Утро, на работу до вечера, когда же выходные? Давно у вас так? Неужели всю жизнь? Почему она у вас черно-белая? Пойду, возьму свои краски. Давай те сделаем вашу жизнь ярче.

Пробуждаем наши эндорфины.

Просыпаемся за 15 минут до будильника и бежим умываться. Зачем? Чтобы потом вернуться в постельку и полежать наши недоспаные 15 минут. 15 минут вашего личного времени. Можно подумать, что будете делать сегодня, что съедите на завтрак, что наденете на работу. Чувствуете это? Когда работает ваше воображение не только ваша душа, но и вы становитесь счастливее.

Есть такой фрукт – банан. Этот волшебный фрукт помогает пробуждать наши любимые эндорфины. Один нарезанный банан с кашей поможет вам не злиться в пробке, наплевать на тот стул, об который вы ударились, пропускать сердитые слова начальника мимо ушей. Через неделю вы почувствуете себя счастливее, а значит, ваши нервы будут сладко спать.

Домашнее животное. От этих слов каждый представляет того, кто им по душе. Но я имела в виду одно, определенное животное. Кот – наш источник счастья. Этот зверь поможет вам почувствовать себя лучше. Есть только одна причина реальная причина, не заводить его – у вас аллергия. Все остальное отговорки.
Счастье в любимом. Любимый фрукт, занятие, музыка, игра повысят тот процент счастья, который вы потеряли без них. Кусочек клубники, или час за любимой книгой или 15 минут музыки на полную катушку. Вот что поднимает нам настроение. Не надо думать, что соседи будут против, или что читать нет времени. Пускай соседи наслаждаются. И когда еще будет время на книгу, как не сейчас? Не в этот момент? Подумайте…

Упражнения для стройности 5

Физические упражнения – залог красивого и привлекательного тела. И вы сразу подумали «я бы с удовольствием, но у меня нет времени». Я хочу обратить ваше внимание всего на два упражнения, которые заменят вам весь комплекс недельных тренировок.

— Планка. Упражнение, которые заставляет работать все мышцы от шеи до ступней. Для не тренированного человека, очень сложно выдержать такое испытание. Поэтому, для начала постарайтесь продержаться хотя бы 30 секунд.

Выполнение: исходное положение как для отжимания от пола, только руки согнуты в локтях и скреплены в замок. Спина не должна прогибаться. Вы будите выполнять это упражнение правильно только в том случае если болеть будет не спина, а пресс. Живот не должен прогибаться, вы только испортите себе осанку.

— Скакалка. Как я уже говорила все гениально просто. 5 минут на скакалке заменят вам 40 минут пробежки. Для девушки нет ничего круче кардио упражнений. И это самое что ни наесть кардио упражнение. Скакалка нужна для того, чтобы работали мышцы рук, а так мы может попрыгать и без скакалки, но это не интересно.

Проверяем наши пределы допустимого. Если нет скакалки, а у меня например ее нет. Берем в руки гантельки по 1 кг. Попробуйте их покрутить, по весу будто мы крутим скакалку. Если нет гирек, берем бутылки воды по 0,5 или крема по 0,4. Зачем? Надо как следует сжать пальцы, чтобы напрячь мышцы рук.

Выполнение: Выбираем из своего плэйлиста 5 песен, по 4-5 минут. Зачем? Это идеальный секундомер. Можно выбрать одну песню и поставить ее на повтор, но так вам придется считать, сколько раз она проиграла. И так, одну песню прыгаем, одну отдыхаем.

Эти упражнения не сработают, как по волшебству на следующее утро. Возьмите себе за правило выполнять их утром и вечером, как вы чистите зубы или пьете стакан воды. Через две недели вы сможете стоя дотянуться до носочков, через месяц надеть ту самую красивую кофточку 44- 46 размера. А через два прийти на пляж, чтобы покрасоваться своим новым бикини.

Удачи, девочки!

Автор Ксения Федулова
Имидж-студия «Шокодад»

Интересная статья? Поделитесь ею с друзьями:

Ваши Ключи к Изобилию

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук